cos na

A Marianowi się coś zaczęło zbierać na napisanie (i podwieszenie na jakiś czas) profila Rickiego Grejsona Na razie nie obiecuję, ale wpiszę go do mojej kolejki zawodników oczekujących na swój profil "by Marian.B."

[...] sie przydala ale nie ejs tkonieczna jesli dopeiro zaczynasz Dalej trning musisz koniecnzie robic na mase i robic konkretne rzeczy nie na zasadzie "dzis pojde na silke i cos obmysle" tylko najpierw zrobic trening ooglny zeby sie pozbyc zakwasow itp pozniej zrobic trening pdozielony i wykonywac go dokladnie pilnowac swojego ciala, swoich [...]

> Czemu poza ulica nie mam innej mozliwosci sprawdzenia swoich > umiejetnosci? A od czego sa sparingi? ;) No właśnie, napisz coś więcej o tych sparingach - są pełnokontaktowe? W ochraniaczach? Rozumiem, że jakieś reguły na nich obowiązują (palców sobie chyba do oczów nie wkładacie?) a jeśli obowiązują, to jak to się ma do tego co cały czas [...]

[...] sie z obliczen anie z wyobrazni ale oblczen chybanie ma sensu tu psiac ***dieta I posilek 400ml mleka 05% 14/20/2 50g platki owsiane 6/30/3 25g oliwa z oliwek 0/23/0-wiem ze cos tam jest ale to kwersja 0,001 IIgi posilek 100g ser twarogowy chudy 20/ 1/4 100g jajko kurze cale 16/10/6 IIIci posilek 100g ser twarogowy chudy 20/ 1/4 200g mleka 2% 8/ [...]

Aż tak zdesperowany nie jestem żeby iść na odsysanie. Mam nadzieję ze to nie miało być złośliwe :) Ale coś w tym jest, dietę mam bogatą w węglowodany i białko. Tłuszczu unikam teraz i moze nawet do przesady. Może to jest błąd. Jeśli chodzi o katowanie brzucha to przynam że kiedyś sobie odpuszczałem i niestety teraz są efekty. Nie przypuszczałem [...]

Regeneracja ok ale w treningu na mase, tutaj jest wytrzymalosciowy wiec moze i jest nawet ok, ale ja bym troszkeczke zmienil obciazenia treningowe gdybym mial robic ten trening, pozniej z czasem kazdy intensywnosc dostosowuje do siebie i on tez to dostosowal do siebei, jak ktos chce rbic ten trening to moze cos pozmieniac

[...] zastapi Ci posilek np taki : ryz+piersi z kurczaka. yy no ale ktorego Gainera? wszedlem na sklep SFD a tam jeszcze wiekszy oczopląs.. 8/ ---- Charon: > To bedzie zalezec od Twojej diety. no dokładnie.. a z tym może byc różnie.. tak wiec szukam czegos uniwersalnego, jesli takie cos istnieje.. -- dzieki wielkie jeszcze raz! pozdrawiam !

Dzięki wszystkim za sogi odbijam pokolei KLIMO Nie tylko na plażę.... BPL-G Dzięki. Nie musisz dorian85 wiem... dodatkowo mam jeszcze grube kości nóg nikt nie jest idealny... Vlos o siemanko widze ekipa z sko tu też zagląda :O ahh.. dawne czasy cs w perfekcie ale coś nie kojarze twojej osoby... jaki miałeś nick/ masz ksywkę? pozdro all

Bez obrazy ale uważam że karate jest do bani. Aby coś umieć to trzeba ćwiczyć kilka lat a pozatym na treningach karate jest mało walk (sparingów). Tylko ćwiczenie ciosów na przeciwniku który zadaje z góry ustalony cios. Mój braciszek chodził na karate 2 lata i sam też to potwierdza, że karate jest do bani. Biłem się kiedyś z typem co miał 2 [...]

źle mnie zrozumiałeś idv, nie chce zajmować żadych expertów ani tym bardziej nie prosiłem o wykład z odżywiania i linki do postu który czytałem z 10 razy. Poprostu chodziło mi bardziej o wiele krótkich wypowiedzi a la - ja na 1,8 urosłem albo - mi 3 g/kg mc służą Coś w rodzaju typowej ankiety/statystyki... Poprostu nie chce teorii, chce wiedze [...]

CHCIAŁBYM ZNAĆ WASZE ZDANIE NA TEMAT ODŻYWEK W SPORTACH WALKI.JAKIE WY BIERZECIE NA SIŁE,WYTRZYMAŁOŚĆ,DYNAMIKE ORAZ JAKI ZBIÓR WITAMIN I MINERAŁÓW W JEST NAJLEPSZY DLA ZAWODNIKA MMA.A MOŻE JESZCZE COŚ INNEGO JEST CO DAJE WAM MOC Z SUPLEMENTÓW?

[...] B-0,9 T-0,2 W-3,2 Kcal - 15 RAZEM : B:27 T: 9,9 W: 54,7 Kcal - 414 -13.30 Trzeci posiłek - 100/150g mięsa -kurczak lub cos innego B-21,5 T-1,3 W-0 Kcal -100 -100g ryżu - B-6 T-1,9 W-60 Kcal 350 - warzywa -15g [...]

Przeczytaj moj profil na sfd cos tam o tym kiedys wspomnialem

wiem że to był joke z Twojej strony ale jak widziałeś wcześniej, są tacy którym się wydaje że "kulturystyka" to świętość i że właśnie obraziłem jakieś ich bustwo - są i takie istowy, ale wszyscy jesteśmy Dziećmi Boga więc gdzieś w głębi wierzę że Bóg napewno miał jakiś plan w tworzeniu takich ludzi, no bo jak inaczej wytłumaczyć [...]

wejdz na link nizej... redukcja dla kobiet i nie tylko ... zasady diety dotycza m. i k. sprobuj cos sklecic a my sprawdzimy i jak co poprawimy... jak nie mniales doczynienia z redukcja polecam diete zbilansowana...

[...] i dodaj 12 g oliwy z oliwek do niego(ale mi to nie smakuje tak ) -mleko w ostatnim posilku zamien na 12 g oliwy. -chleb razowy na chleb razowy pelnoziarnisty :P No ale nie wiem w sumie czy to cos zmieni ,ale ja przynjamniej tak mam pzoatym to takie kosmetyczne zmiany hehe czepam sie;D jest git Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-07-02 20:11:55

Nie wiem co było wcześniej, widziałem JEDEN post Boruty w naszych zdjęciach MASAKRA. I tylko o tym mowa. NIEWAŻNE CZY WCZEŚNIEJ BYŁA PROWOKACJA CZY NIE. TAK REAGOWAĆ NIE MOŻNA. Lubię Borutę, odwalał kawał dobrej roboty (patrz pierwsza strona tego tematu - i co napisałem) - ale k...a bez przesady!!! A tu drobna próbka twórczości: Jestes zalosnym [...]

[...] : 8,6 węglowodany raczej na wieczór bede obcinał bo podobno to własnie one powoduja odkładanie sie tkanki tłuszczowej a do tego doprowadzic nie chce ... wiem ze zawsze sie cos nazbiera ale nie za duzo w ogole z całego dnia : białko :131 g tłuszcze : 71 g węglowodany : 300 g Może być ?? stosuje juz taka diete ok tydzien + trening cykliczny [...]

"No właśnie, napisz coś więcej o tych sparingach - są pełnokontaktowe? W ochraniaczach? Rozumiem, że jakieś reguły na nich obowiązują (palców sobie chyba do oczów nie wkładacie?)" Walka w rekawicach i opcjonalnie szczeka lub ochraniacz na ****ka. Reguly obowiazuja na kazdym sparingu - pokaz mi taki gdzie nie obowiazuja. Sparing to nie ma [...]

no wlasnie mam pytanie moze banalne ale nie dla mnie..... ile wykonywac powtorzen w serii na robienie masy, sily i rzezby.... bo jak narazie uswiadamiali mnie ze duzy ciezar malo powtorzen idzie sila, 8-12 powtorzen idzie masa i wiecej niz 12-16 idzie rzezba....i co jakis czas slysze cos innego wiec jak jest wkoncu